Obezitatea este definită ca fiind depăşirea greutăţii ideale cu 20% sau mai mult. Cei cu un exces ponderal cuprins între 10-19% faţă de greutatea ideală se numesc supraponderali. De fapt, din punct de vedere fiziologic, obezitatea nu înseamnă exces de greutate corporală, ci un exces de ţesut adipos.
Numărul persoanelor supraponderale de pe glob depăşeşte un miliard, la care se adaugă peste 300 de milioane de persoane cu obezitate. În Statele Unite peste 66% din populaţie este supraponderală şi obeză, iar în România peste 50%. Unul din patru români este obez.
Excesul ponderal scurtează viaţa. Studii recente arată că până şi un exces ponderal redus, de 2,5- kg, creşte cifra mortalităţii. Se estimează că fiecare kilogram de exces ponderal şterge două luni din speranţa de viaţă, treizeci de kilograme în plus ne privează de aproximativ cinci ani de viaţă, în cazul în care nu ne ucide mult mai repede prin complicaţiile ce le antrenează.
✓Organizaţia Mondială a Sănătăţii a numit obezitatea „ucigaşul cel mai de temut al secolului XXI. Excesul ponderal pune bazele tuturor bolilor degenerative, cu excepţia osteoporozei. Un obez este expus unui risc de trei ori mai mare de a dezvolta o boală de inimă, de patru ori mai mare de a suferi de hipertensiune, de cinci ori mai mare de a se îmbolnăvi de diabet şi de a avea niveluri crescute ale colesterolului sanguin şi de şase ori mai mare de a contracta boli ale vezicii biliare. De asemenea, obezii se îmbolnăvesc mai des de cancer de colon, rect, prostată, sân, col uterin, uter şi ovar şi suferă mai des de durere lombară joasă şi osteoartrită.
✓Iată o listă mai amplă (dar incompletă) cu bolile pe care le cauzează, favorizează sau complică obezitatea: diabetul, hipertensiunea arterială, accidentele vasculare cerebrale, hiperlipoproteinemia, hiperuricemia, afecţiunile biliare, bolile canceroase, artropatiile degenerative, trombozele şi stazele venoase, embolia pulmonară, afecţiunile cutanate, cum sunt intertrigo şi hirsutismul, fertilitatea redusă, complicaţiile la naştere, apneea de somn, problemele psihosociale, riscul crescut la intervenţii chirurgicale şi mobilitatea redusă. Numeroase voci cer revizuirea definiţiei obezităţii, considerând criteriile utilizate în prezent ca nefiind satisfăcătoare, deoarece, pe lângă obezitatea determinată prin cântar şi centimetru, există o obezitate metabolică, deşi dacă greutatea este considerată normală. Cea mai importantă caracteristică a acestei obezităţi metabolice este rezistenţa la insulină. Creşteri mici ale volumului de ţesut adipos – acelea ce survin o dată cu înaintarea în vârstă – pot determina creşterea trigliceridelor în sânge, apariţia diabetului şi a altor stări patologice, tulburarea de bază fiind rezistenţa la insulină. Prin rezistenţa la insulină înţelegem o stare a unei celule, a unui ţesut, sistem său organism în care, pentru a obţine un răspuns insulinic normal, este nevoie de cantităţi mai mari de insulină.
Mulţi autori cer ca greutatea considerată sănătoasă să fie cea care previne cel mai bine boala coronariană şi afirmă că ea n-ar trebui să depăşească indicele de masă corporală de 22,6 la bărbaţi şi 21,1 la femei. Aceasta înseamnă că un bărbat cu înălţimea de 1,75 m, în niciun caz n-ar trebui să aibă o greutate mai mare de 66 kg, de preferat cu câteva kg mai puţin, iar o femeie de 1,60 m să aibă mai puţin de 55 kg, de preferat 50. Alţii cred că riscurile diferitelor boli cresc începând cu indicele de greutate corporală 20, ceea ce înseamnă că un bărbat de 1,80 m nu trebuie să cântărească mai mult de 67 kg.
Înmulţirea produselor bogate în zahăr şi grăsimi şi a alimentelor rafinate, de la coca-cola şi tot ce oferă restaurantele fast food, de tipul McDonald’s este una din cauzele dezechilibrelor nutriţionale, ale obezităţii, ale bolilor de inimă şi a cancerului. Revoluţionaţi-vă obiceiurile culinare. Cu cât veţi mânca mai puţină carne, lapte, ouă şi brânzeturi, cu atât veţi da jos mai repede kilogramele în plus. Cea mai bună dietă de slăbit este o dietă vegetariană formată numai din fructe, verdeţuri, cereale integrale, nuci şi seminţe. Chiar şi derivatele lactate degresate determină creşterea greutăţii şi masei corporale la animalele tinere, datorită unui factor de creştere din proteina laptelui. Folosirea alimentelor de origine animală, alături de o dietă bogată în calorii determină maturizarea precoce a copiilor şi apariţia timpurie a pubertăţii, pregătindu-i pentru bolile degenerative.
✓S-a observat că vegetarienii au o rată a metabolismului uşor mai crescută în timpul perioadei de odihnă, adică ei ard ceva mai mult din caloriile ingerate pentru a produce căldură în organism şi nu le depun sub formă de grăsimi de depozit.
✓Carnea este bogată în calorii şi face ca pierderea greutăţii să fie dificil de obţinut. Pe de altă parte, toate fructele, zarzavaturile şi cerealele (tară adausuri de grăsimi) sunt mult mai scăzute în calorii, astfel facilitând un excelent program de scădere în greutate.
✓Până nu demult, se credea că în organismul uman toate grăsimile alimentare se oxidează, adică se utilizează la fel. Azi se ştie că diferitele tipuri de grăsimi determină rate diferite de creştere în greutate. Astfel, grăsimile de origine vegetală se oxidează mai repede decât grăsimile din produsele lactate şi din carne. Spus altfel, acizii graşi nesaturaţi sunt metabolizaţi mai repede decât acizii graşi saturaţi cu acelaşi număr de atomi de carbon (L.Piers şi colaboratorii – Internaţional Journal of Obesity 2002; 26: 814-821). De asemenea, acizii graşi saturaţi înrăutăţesc rezistenţa la insulină, o realitate de care trebuie să ţină seama persoanele obeze cu diabet.
✓ Eliminaţi complet toate grăsimile libere (unt, margarină, maioneză, alimente prăjite, grăsimi prăjite, unt de arahide). N-o să pierdeţi niciun element nutritiv de neînlocuit, nivelul de echilibru pentru greutatea dumneavoastră corporală va coborî, iar tensiunea dumneavoastră arterială va avea numai de câştigat de pe urma unei diete sărace în grăsimi. Veţi putea totuşi folosi câteva nuci (mai bune sunt migdalele) şi seminţe.
✓Cu cât varietatea de alimente servite la o masă este mai redusă, cu atât nivelul de echilibra pentru greutatea corporală coboară. Cu alte cuvinte, greutatea corporală va creşte mai mult după un prânz de 600 de calorii provenite din zece preparate culinare diferite, gătite după reţete complexe, decât după un prânz de 600 de calorii provenite din două sau trei feluri de mâncare consumate cu pâine.
✓ Nu uitaţi că aceeaşi cantitate de alimente consumată dimineaţa nu creşte greutatea ca atunci când este consumată seara, deoarece în timpul zilei predomină activitatea sistemului nervos simpatic, care favorizează arderile, catabolismul. Consumul de energie, pe când noaptea predomină activitatea sistemului parasimpatic, care favorizează anabolismul. Clădirea organismului sau depunerea de energie. Încercaţi să nu mai mâncaţi nimic după ora trei a după-amiezii. Excepţie de la această regulă fac ceaiurile din plante medicinale, care pot fi consumate fără restricţie şi după ora 1500. Acest program de mese aduce rezultate excepţionale. Deci, cine doreşte să slăbească nu va renunţa la masa de dimineaţă, ci la cea de seara.
✓ Gustările între mese aduc mari dezavantaje procesului de aducere a organismului la greutatea optimă. De cele mai multe ori, aceste gustări sunt şi bogate în calorii, iar pe deasupra nu oferă sistemului digestiv posibilitatea repausului.
✓Hotărâţi-vă să nu consumaţi niciun aliment între mese.
✓ Nu consumaţi băuturi răcoritoare. O băutură răcoritoare conţine între 120-180 de calorii provenite din zahăr, însă – nici un fel de alte substanţe nutritive, fapt ce dezechilibrează balanţa nutritivă. Pentru copii, băuturile dulci sunt o caastrofa. Consumul zilnic al unui pahar de băutură cu zahăr la copii între 7 şi 11 ani creşte indicele de masă corporală cu 0,24 unităţi.
✓Este foarte important să se înţeleagă că dietele de slăbit topesc muşchii, nu grăsimile, şi de aceea trupul devine inestetic. Numai mişcarea topeşte grăsimile şi întăreşte muşchii, formând o siluetă armonioasă. Exerciţiul cel mai bun şi cel mai sigur este mersul pe jos. Persoanele antrenate pot opta, desigur, pentru exerciţii mai solicitante. Începeţi treptat cu ceea ce sunteţi în stare să faceţi. Nu este chiar atât de important cât de repede mergeţi. Ceea ce contează este distanţa totală parcursă şi durata activităţii. Unii trebuie să înceapă cu numai cinci minute o dată, de câteva ori pe zi. Faceţi mişcare după fiecare masă. Ieşiţi în aer liber şi mişcaţi-vă aproximativ 25 de minute. Mişcarea nu trebuie să fie foarte solicitantă, dar este bine să aibă o intensitate moderată.
✓Expunerea repetată, zilnică, la soare, stimulează metabolismul şi reduce apetitul.
✓Stresul (agitaţia, nervozitatea, îngrijorarea etc.) contribuie la dezechilibrarea sistemului endocrin şi face mai dificilă căderea în greutate. Pe deasupra, stresul contribuie la apariţia unei multitudini de boli şi dezechilibre. Învăţaţi să vă încredeţi în Dumnezeu şi dobândiţi liniştea şi pacea sufletului.
✓Ceea ce este trist este că majoritatea oamenilor nu înţeleg că eforturile lor de a slăbi sunt sortite eşecului, afară de cazul în care sunt dispuşi să facă modificări de durată în modul lor de viaţă şi să aleagă sistematic numai alimente sănătoase. Până la 95% dintre cei ce au slăbit ţinând o cură de slăbire îşi recapătă kilogramele pierdute în maximum un an de zile, de obicei cu un supliment deloc neglijabil.
✓Obezitatea este favorizată de anumite medicamente: corticosteroizii, antidepresivele triciclice şi heterociclice, insulina şi majoritatea medicamentelor antidiabetice etc.
✓Nu uitaţi că uleiul este un aliment foarte concentrat. Folosiţi-l în cantităţi foarte reduse. Încercaţi chiar să renunţaţi la uleiul adăugat în salate sau picuraţi extrem de puţin ulei de măsline extravirgin.
✓Fibrele alimentare se găsesc numai în alimente de origine vegetală. Acest material, care conferă rigiditate pereţilor celulari ai plantelor se prezintă în mii de variante chimice. Noi digerăm extrem de puţin din fibre, aproape deloc. Cu toate acestea, fibrele, neavând calorii deloc sau doar foarte puţine, ajută printre altele, la diluarea densităţii calorice a alimentaţiei noastre, creează saţietate şi curmă pofta de mâncare. Astfel, ele ne satisfac foamea şi reduc la minimum supraconsumul de calorii.
✓Renunţaţi la pâinea albă şi produsele de patiserii preparate din faină albă. Sunt nesănătoase şi îngraşă. Preparaţi din făină integrală pâinici bine coapte. Sunt foarte hrănitoare, nutritive şi săţioase. Veţi mânca puţin şi vă veţi sătura.
✓Date recente privind efectele biologice ale alimentelor fast-food, adică de tip McDonald’s, sugerează faptul că hrana excesiv de bogată în grăsimi şi zahăr poate produce modificări în creier, care fac dificilă renunţarea la ele. Cercetătorii cred că aceste alimente pot declanşa modificări asemănătoare celor ce se întâlnesc în dependenţa de cafea, tutun şi droguri. Deosebirea între o masă la McDonald’s şi una pregătită în casă constă în proporţia de grăsimi şi zahăr. O singură masă la un restaurat fast-food – cu hamburger, cartofi prăjiţi, o băutură dulce şi un desert – furnizează cantitatea de grăsimi care ar fi suficientă pentru 3-4 zile şi energia aproape pentru o zi întreagă. Pe lângă caloriile multe mai este calitatea, sub orice critică, a uleiurilor care stau pe foc ziua şi noaptea.
✓Un rol nefast în apariţia obezităţii la copii îl are şi hrănirea artificială, la vârsta când copiii ar trebui să fie alimentaţi ia sân. 75% dintre copiii mici din Franţa consumă mai multe proteine şi grăsimi decât ar trebui, pentru că nu sunt hrăniţi la sân. Academia Americană de Pediatrie recomandă hrănirea la sân timp de cel puţin 12-13 luni. Doi din trei americani adulţi sunt supraponderali, iar o treime din populaţia adultă a Americii este obeză. Nu doar că aceste cifre sunt foarte mari, dar ritmul în care cresc este alarmant. Aproximativ 15% din copiii Americii sunt supraponderali. Un alt procent de 15% prezintă riscul de a deveni supraponderali.
✓Din nefericire, din punct de vedere nutritiv, modul de pregătire a alimentelor din zilele noastre constituie o nenorocire. Dacă un cartof de 60 g oferă 50 de calorii, acelaşi cartof, servit sub formă de cartofi „pai”, furnizează 130 calorii. Consumaţi cât mai multe alimente crude sau foarte simplu gătite, adăugând puţină sare (sau deloc) şi foarte puţin ulei de măsline.
✓Temelia atitudinii faţă de alimentaţie se aşază în prima copilărie. Copiii se obişnuiesc cu anumite gusturi, pe care ajung să le iubească. Părinţii trebuie să consume împreună cu copiii alimentele cele mai sănătoase, oferite în formele adecvate vârstei. În felul acesta, se vor forma gusturile şi copiii vor îndrăgi alimentaţia vegetariană.
✓Tinerii supraponderali au adesea niveluri ridicate ale colesterolului, ceea ce poate constitui un semnal pentru multe boli fatale. Probabilitatea ca ei să prezinte intoleranţă la glucoză este mai mare şi prin urmare, sunt predispuşi a face diabet. Diabetul de tip II, întâlnit înainte numai la adulţi, creşte în ritm vertiginos în rândul adolescenţilor. Copiii obezi prezintă o predispoziţie de 9 ori mai mare de a face hipertensiune arterială. Apneea din timpul somnului care poate fi cauza unor probleme neuro-cognitive, se întâlneşte la unul din 10 copii obezi. La copiii obezi se întâlnesc mult mai multe probleme legate de oase.
✓Într-o lucrare efectuată de cercetători din Elveţia, Franţa şi Japonia, se arată că acidul linolic, din uleiul şi margarina din floarea-soarelui, consumat în cantităţi relativ mari în timpul sarcinii sau în perioada de sugar şi în prima copilărie, când ţesutul adipos este într-o fază dinamică a dezvoltării lui, duce la obezitatea copiilor şi a adolescenţilor (Massiera F. şi colaboratorii – Journal of Lipid Research 2003; 44:271-279).
✓ Nivelul ridicat de cortizol (hormonul principal fabricat de glandele suprarenale ca răspuns la stres) reduce sensibilitatea la insulina, iar reducerea acestei sensibilităţi a membranei celulare are legătură cu obezitatea, diabetul, sindromul metabolic X. Schimbaţi-vă stilul de viaţă, renunţând la încordarea şi tensiunea continua şi la emoţiile neaative care sunt ruinătoare pentru sănătatea dumneavoastră.
✓Puţini au auzit de sindromul X (sau sindromul metabolic), termen care se referă la un complex de simptome şi afecţiuni între care diabetul, rezistenţa insulinică, obezitatea, hipertensiunea, colesterol ridicat, afecţiuni cardiace! Dacă vezi că începi să iei în greutate, nu ai energie şi înregistrezi un nivel de colesterol şi tensiune ridicate, şi parcă nici mintea nu te mai ajută la fel ca mai înainte, atunci eşti probabil candidat la sindromul X sau poate chiar suferi de el de mai multă vreme.
Recomandări de tratament:
✓ Soluţia pentru a slăbi este alimentaţia în totalitate vegetariană, cu alimente integrale asociate cu o cantitate rezonabilă de mişcare fizică. Este o schimbare a stilului de viaţă pe termen lung şi nu o încercare de cârpire rapidă printr-o ciudăţenie. Această soluţie oferă o pierdere în greutate constantă, concomitent cu reducerea riscului de a face boli cronice
✓Într-un anumit studiu, s-a cerut unor subiecţi supraponderali cât de mult voiau alimente care erau în cea mai mare parte cu un conţinut redus de grăsimi, alimente integrale de origine vegetală. În 3 săptămâni, aceste persoane au pierdut în medie 9 kg. La Centrul Pritikin, 4.500 de pacienţi care au trecut printr-un program de 3 săptămâni au obţinut rezultate similare. Hrănindu-şi clienţii cu o dietă în principal vegetariană şi asociind-o cu mişcare fizică. Centrul a constatat că aceştia au pierdut 5,5 din greutate în decurs de 3 săptămâni. Sunt totuşi şi unii oameni care deşi se alimentează vegetarian, totuşi nu slăbesc. Sunt câteva motive principale pentru aceasta. În primul rând şi cel mai important, a slăbi folosind o dietă vegetariană nu se poate produce dacă respectiva persoană consuma prea mulţi hidraţi de carbon rafinaţi. Dulciurile, prăjiturile, plăcintele, produsele de patiserie şi pastele făinoase nu pot duce la slăbire. Aceste alimente sunt foarte concentrate în zaharuri şi amidonuri care se digeră repede, iar produsele de patiserie, prăjiturile, plăcintele au adesea şi un conţinut foarte mare de grăsimi. Alimentaţia optimă este alimentaţia în totalitate vegetariană, dar cu alimente integrale (nu rafinate).
✓Al doilea motiv pentru care nu are loc scăderea în greutate se datorează faptului că persoana respectivă nu face deloc mişcare fizică. Mişcarea fizică efectuată într-o proporţie rezonabilă în mod regulat, poate duce la rezultate bune în al treilea rând, anumiţi oameni au o predispoziţie moştenită din familie de a avea corpuri supraponderale şi aceasta face că provocarea lor să fie mai dificilă. Dacă te încadrezi aici, pot doar să-ţi spun că trebuie să fii toarte viguros în ce priveşte alimentaţia şi mişcarea fizică.
✓În cazul în care veţi renunţa la produsele de origine animală (carne, lapte, ouă) şi veţi consuma fructe, cereale integrale, legume, zarzavaturi, puţine nuci şi seminţe, reducând drastic consumul de ulei, dacă veţi adopta un program regulat de exerciţii fizice (fără să devină o obsesie) şi veţi duce o viaţă echilibrată, cu siguranţă greutatea corporală va scădea şi veţi deveni o persoană normoponderală. Nu este nevoie de tabele cu nutrienţi, de calcularea caloriilor şi de tot felul de cure de slăbire care sunt de cele mai multe ori dăunătoare, dezechilibrând organismul. Alegeţi o soluţie de termen lung, prin schimbări în stilul de viaţă.
✓ Dacă doriţi să scădeţi mai repede în greutate, faceţi o cură de sucuri de fructe şi zarzavaturi pe o perioadă de 7-21 de zile. Se va consuma câte 250 ml de suc la două ore şi jumătate. Într-o zi se vor însuma 1,5-2 litri de sucuri. Dacă nu puteţi adopta un astfel de regim, cel puţin încercaţi să consumaţi cu predilecţie crudităţi pe o perioadă mai lungă. Cu cât veţi folosi mai multe alimente în stare crudă, cu atât mai bine va fi pentru greutatea dumneavoastră. Salatele de varză, morcovi, lăptucă, spanac, castraveţi, roşii, ardei şi consumul de fructe din belşug ar trebui să formeze meniul zilnic.
Se recomandă următoarele sucuri:
✓Frunze de ţelină ½ pahar de două ori pe zi. Gustul este sărat şi poate fi corectat adăugând puţin suc de morcov sau lămâie. Acest suc are un efect de inhibare a apetitului alimentar. Mai mult, efectele diuretice ale ţelinei provoacă eliminarea apei din ţesuturi, ducând la o scădere rapidă în greutate. La aceasta, se adaugă efectele de reglare a activităţii glandelor care produc în organism cortizonul (numit şi hormonul de stres), care atunci când este produs în exces, dă carnaţiei şi pielii un aspect „pufos”, neplăcut.
✓Cartofi – 1/2 pahar de suc, băut cu un sfert de oră înainte de fiecare masă. Sucul de cartofi are efecte foarte puternice de inhibare a apetitului alimentar. Mai mult, acest remediu stimulează din plin procesele de eliminare, ceea ce determină o accelerare a procesului de slăbire.
✓Orz verde – 1-2 pahare/zi (se poate folosi şi pudra de orz verde). Are efecte depurative puternice, reglează funcţionarea glandelor şi ajută la eliminarea surplusului de greutate.
✓Pătrunjel (frunze)-1 pahar/zi. Este un bun reglator endocrin şi un diuretic puternic.
✓Urzică – 1-2 pahare/zi. Sucul de urzică este un puternic purificator sanguin şi depurativ, diuretic puternic, ajută la reglarea glandelor endocrine.
✓Păpădie – 1/2pahar/zi. Se poate lua în amestec cu sucul de pătrunjel sau urzică. Stimulează puternic activitatea hepatică şi pancreatică, favorizează eliminarea de toxine, este un excelent diuretic.
✓Mere – 1 pahar/zi. Merele sunt bogate în potasiu, ajutând la eliminarea excesului de apă din ţesuturi.
✓Grape-fruit – 1 pahar/zi. Stimulează diureza, purifică sângele, susţine activitatea hepatică.
Fructe de sezon, mai ales cele cu un conţinut mare de apă (pepene verde, pere, cireşe, zmeură, căpşuni).
Obs.
✓ 1 pahar = 250 ml
✓ Folosiţi sucurile pe care le puteţi găsi în sezonul respectiv. Aveţi o ofertă variată.
✓În fiecare dimineaţă, timp de 7 zile se face o clismă cu 1,5 litri infuzie călduţă de muşeţel. Ajută la curăţirea colonului şi dezintoxicarea generală a organismului.
Alte recomandări dietetice:
✓Cura de struguri. Se începe cu o perioadă de acomodare de trei zile, în care se consumă progresiv: o jumătate de kilogram de struguri în prima zi, un kilogram în a doua zi, ajungându-se la 1,5 kilograme în cea de-a treia zi. După aceste zile în care ne obişnuim digestia şi metabolismul cu strugurii, urmează 5-8 zile în care se consumă numai şi numai struguri, ca atare sau sub formă de suc (must). Se consumă în fiecare zi minimum 1,5 kg de struguri ori 1,2 litri de suc proaspăt, cantitatea maximă fiind de 3-4 kg de struguri ori 2,4 litri de suc pe zi. După ultima zi de cură, ne reobişnuim gradat cu o alimentaţie diversificată. Cura cu struguri vizează explicit o scădere mai mult sau mai puţin bruscă în greutate. Pe lângă acest efect, se produce şi o eliminare masivă a toxinelor din corp, care va favoriza apoi menţinerea greutăţii în limitele pe care le dorim.
✓Cura de mere. Se recomandă consumul a 1-2 kg mere într-o zi, fară să se mai consume alte alimente.
✓ Cireşele şi vişinele au un efect depurativ puternic, sunt uşor laxative şi au puţine calorii. Puteţi să le consumaţi din belşug.
✓Mai mult ca orice aliment, oferă o senzaţie de saţietate extrem de rapidă, datorită fibrelor alimentare din compoziţia mămăliga sa, fiind utilă în tratarea obezităţii. Pe deasupra, mămăliga este un preparat sărac în calorii.
✓Se ia înainte de fiecare masă pulbere fină de târâte de grâu, câte o lingură. În stomac, fibrele conţinute de coaja robului de grâu îşi vor mări foarte mult volumul, „tăind” pur şi simplu foamea şi dând senzaţia de saţietate. În plus, rie ajută procesele de eliminare, importante în tratamentul obezităţii.
✓Polenul de albine reglează tranzitul intestinal, favorizând eliminarea, stimulează metabolismul, ajutând la o mai rimă „ardere” a caloriilor. Se administrează 2 linguriţe de 2 ori pe zi, cu puţin timp înainte de masă. Cura durează 30 zile, apoi după o pauză, se poate relua.
✓Apă fierbinte cu lămâie – Atunci când simţiţi că vă este foame, consumaţi câteva înghiţituri (o jumătate de pahar) de apă fierbinte, în care stoarceţi un sfert de lămâie. Aproape instantaneu, senzaţia de foame va dispărea şi, chiar dacă aţi vrea să mâncaţi, nu veţi putea lua mai mult de câteva înghiţituri. Motivul: sucurile gastrice sunt inactivate.
✓Două linguriţe de seminţe de in se pun într-un pahar de apă şi se lasă vreme de două ore la macerat, la temperatura camerei, după care nu se face filtrarea obişnuită, ci se bea ca atare. Înainte de fiecare masă se consumă un pahar de macerat călduţ. Odată ajuns în stomac, se va produce o senzaţie de saţietate, care va reduce automat pofta de mâncare. Mai mult, el va ajuta la intensificarea proceselor de eliminare – element important în regimurile de slăbire.
✓ Tinctura din fructe de soc combate drastic obezitatea. Pentru persoanele cu probleme mai serioase de greutate se recomandă o schemă de tratament complexă: în prima zi se ia o linguriță, la ora 18; a doua zi se iau două linguriţe Ia aceeaşi oră ș.a.m.d., până în ziua a şaptea, când se ajunge la 7 linguriţe luate odată. Se menţine această doza vreme de 30 de zile. Dozele progresive se iau pentru a nu crea un şoc tranzitului intestinal, care va fi foarte mult accelerat, la fel ca şi diureza şi procesele de eliminare pe ansamblu. Tinctura din fructe de şoc deblochează tranzitul intestinal, fiind de un imens ajutor pe termen lung persoanelor constipate sau cu o eliminare leneşă. Apoi, mobilizează toxinele din organism şi intensifică eliminarea lichidelor din corp prin diureză şi prin transpiraţie.
✓Tinctură de Trei-fraţi-pătaţi. Se administrează 1 linguriţă în jumătate de pahar de apă, de 4 ori pe zi, în cură de 30 zile. După o pauză de 14 zile, se mai face o cură. Această plantă are un efect diuretic foarte puternic, stimulând procesele de eliminare a toxinelor.
✓VaIeriană (rădăcină) – 2-3 capsule pe zi. Acizii valerianici conţinuţi în rădăcina acestei plante au un puternic efect de reducere a apetitului alimentar, mai ales când obezitatea şi poftă de mâncare exagerată au la bază stresul cronic.Inconvenienţa acestui remediu este inducerea, în anumite cazuri, unei stări de moleşeală (Valeriana este o plantă cu efecte sedative).
✓Cura cu suc de lămâie: se consumă în prima zi sucul de la o lămâie. Se creşte doza zilnic cu câte o lămâie până se ajunge la 7 lămâi pe zi. Din ziua a opta se scade doza cu câte 1 lămâie pe zi, până se ajunge la 1 lămâie zilnic. Se practică deci, 14 zile, iar după o pauză de două săptămâni se poate relua. Cura este foarte eficientă în obezitate cât şi în alte boli. Sucul de lămâie se va consuma obligatoriu cu paiul. Această cură vă va ajuta să eliminaţi din greutate. În acelaşi timp, lămâia este un purificator sanguin şi un „măturător” al tumorilor.
